补肾养肾一直是男人们谈论的话题。其实不光是男人，女人也需要养肾。中医专家认为，可通过按摩达到补肾养生的目的。中医专家还推荐说下面的这几个穴位是补肾效果不错的穴位，可以经常按摩补肾。 常按摩这4大养生穴位 涌泉穴腰膝壮实不软，行走有力 涌泉穴是

补肾养肾一直是男人们谈论的话题。其实不光是男人，女人也需要养肾。中医专家认为，可通过按摩达到补肾养生的目的。中医专家还推荐说下面的这几个穴位是补肾效果不错的穴位，可以经常按摩补肾。

　　 常按摩这4大养生穴位

　　 涌泉穴——腰膝壮实不软，行走有力

　　涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在补肾养生保健方面具有重要的作用。

　　对于按摩涌泉穴的养生功效，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血……寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有力。

　　 关元穴——补肾气养生

　　身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。

　　元气与生俱来，随着时间的推移，它会逐渐减少，人就会呈现衰老的态势。怎样才能更好地守护元气呢?关元穴是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。因此，按摩关元穴就是补肾气养生的很好的一个办法。

　　 太溪穴——是肾经的原穴

　　肾是人的先天之本，生命之源，人体的元阴和元阳都来源于它。太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认 为它具有很强的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救 治;如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。

　　太溪穴，每次按摩5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点按摩，补肾养肾的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，最好有麻麻的感觉。

　　 肾俞穴——补肾气

　　肾俞穴也是补肾要穴，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。操作方法为：用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。

　　方法：经常拍打此养生穴位，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，保护腰部。