心脑血管疾病在现代流行病当中，非常的常见，最典型的就是三大富贵病，严重的影响着人们的身体健康和干扰着人们日常正常的工作和生活，尤其是对于中老年人，患有心脑血管疾病的数量在不断增加，而且呈现逐年上升的趋势，所以学会预防和控制很重要。

想要血管健康，这些饮食原则一个都别少：

1、多吃低脂肪的肉类

在现实生活当中，肉当中含有的蛋白质和脂肪，能够为人体机能提供营养和原材料，所以肉类是维持人体健康必不可少的一个重要物质，但是建议大家多吃一些含有不饱和脂肪酸，或者是低脂肪的肉，比如说鱼肉。这类海鲜肉当中含有的蛋白质是优质的，更容易被人体所吸收，消化和利用。除此之外，它含有的胆固醇含量比较少，多吃一点也不会给身体的血管造成负担。同时还能够降低人们患有心脑血管疾病的风险。

2、多吃瓜果蔬菜

瓜果蔬菜当中含有非常丰富的膳食纤维，一方面能够促进人体肠胃的蠕动，起到宽肠润便的功效，同时也能够将身体的垃圾毒素及时的排除出体外，给血液的畅通运行提供基础条件。

另一方面，瓜果蔬菜当中含有的营养物质相当的充足，既能够为人体补充相应的营养，同时也能起到饱腹的功能，由此降低人们对其他食物的摄入欲望。这样一来，能够控制人体的体重，这对于预防一些心脑血管疾病也是有积极意义的。

3、少吃零食

在现实生活当中，很多人特别喜欢吃零食，有的甚至将零食当饭吃，这是非常错误的一个思想行为，因为大部分零食当中都含有超标的脂肪。经常食用，容易引起肥胖症，这也会给血液流通的速度和速率增加阻碍，甚至是增加血管的压力。久而久之，这一些脂肪堆积在人体当中，影响到血管的弹性，对血管和其他组织器官造成一定的负担和损伤，所以建议大家少吃。

4、保持正常体重

想要保持一个正常的体重，那么在日常饮食生活当中就要学会控制，不要出现暴饮暴食，或者是只吃肉不吃菜的现象，因为长此以往，人体摄入的脂肪过多，累积在身体当中会被血液吸收形成胆固醇累积，在血管壁上，久而久之，容易导致血管壁出现硬化，甚至是动脉粥样硬化的现象，不利于人体的心脑血管健康。

5、清淡饮食

想要维持血管的弹性，促进血液正常进行流通，给全身供血和供氧，那么在日常生活当中就要坚持清淡饮食的原则。不要过多的食用高脂肪，高胆固醇辛辣刺激类的食物，否则也会对血管以及其他器官组织造成损伤，尤其是反式脂肪超标的食物，对于防控富贵病，百害而无一利！

总而言之，保护心脑血管健康，对于维持身体正常工作具有相当重要的积极意义，可从饮食方面着手，建议大家日常空闲的时候多出户外参加活动，这样也能够促进身体血液的循环，进而减少患有心脑血管疾病的风险和概率。