来源：丁香医生

丁丁，落枕到底是怎么回事啊，有什么解决办法吗？

可爱读者小王

很多人以为落枕只是一觉没睡好，但睡姿只是一个导火索。

落枕的根本原因，其实是脖子上的肌肉在向我们发出警告。

我们的肌肉是由无数弹力十足的肌纤维细胞组成的，而它们也需要时常伸缩运动维持弹性。

但一些伤害脖子的坏习惯，如长时间低头打字、玩手机，睡觉时枕头过高等，会让肌肉在一个过度拉伸的位置上长期疲劳工作。

在这样的状态下，肌纤维容易发生痉挛，逐渐失去弹性。

再加上睡姿不当，脖子就会整晚保持在发力状态，让痉挛、僵硬的肌肉崩溃。

结果就是，肌纤维和肌肉筋膜破碎、断裂，并产生炎症因子。

我们的肌肉每收缩一次之后，炎症因子就会被挤到神经末梢附近，为我们带来痛感。

如果脖子的肌肉长时间处于受损状态，颈椎的受力失去平衡，可能导致颈椎间盘突出、骨质增生等更严重的问题。

想要缓解落枕，就要安抚这些过劳的肌肉。

最常用的办法是用热毛巾或者热水袋敷在疼痛部位，可以使紧张的肌肉放松、减轻疼痛。

要注意的是，落枕之后不要强行屈、伸、旋转颈部，更不要自己盲目按摩，否则可能让颈部肌肉伤上加伤。

要是三天两头地脖子痛，还伴随头晕头痛、手臂麻木、腿脚无力等症状，很可能就不是落枕那么简单，而是颈椎出了问题，要及时到正规医院就医。

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